Creatina monohidratpot millorar el rendiment esportiu, mantenir la massa muscular i augmentar la capacitat física general. És un suplement segur i eficaç, considerat la forma més fiable disponible.
Els suplements esportius al mercat s'han considerat durant molt de temps com a productes populars entre els atletes, coneguts per la seva capacitat per millorar el rendiment i la força esportiva. No obstant això, els seus beneficis per a les dones sovint es passen per alt o s'entenen malament.
Què és la creatina
És un compost nitrogenat d'origen natural, amb aproximadament un 95% emmagatzemat al teixit muscular esquelètic i la resta distribuïda per òrgans com el cor, el cervell i els testicles. Té un paper crucial en la síntesi d'adenosina trifosfat (ATP), facilitant el creixement muscular i millorant significativament la resistència atlètica, el rendiment de força i la taxa de recuperació.
A més de la ingesta diària a través de la dieta, també podeu triar Creatina en pols natural -, un mètode de suplement més còmode, eficient i fiable que us ajudarà a satisfer fàcilment els vostres requisits d'ingesta diària i donar suport amb precisió als vostres objectius esportius i de salut.
Beneficis per a les dones
Millora de la força
Afavoreix la producció d'ATP, proporcionant ràpides explosions d'energia durant l'entrenament d'alta-intensitat, així com mantenir l'homeòstasi corporal i un cicle energètic eficient. Això és especialment beneficiós per a les dones que necessiten una reposició ràpida d'energia durant activitats com córrer o esprintar.
Beneficiós per a la salut esquelètica i muscular
La investigació indica que la suplementació ambcreatina pura en pols monohidratpot beneficiar la salut òssia de les dones grans. Un estudi de 50 adults majors, incloses 31 dones, va trobar que prendre 0,1 grams per quilogram de pes corporal diari, combinat amb l'entrenament de resistència, millora significativament la densitat mineral òssia i la força muscular, reduint així el risc de fractures i caigudes.
Regulació de les emocions per millorar la funció cognitiva
Donant suport al metabolisme de l'energia cerebral, pot millorar la funció cognitiva i l'estabilitat emocional en dues direccions: d'una banda, pot fer que el cervell sigui més enèrgic, més concentrat i més clar, i no es cansi fàcilment fins i tot quan es tracta de múltiples coses al mateix temps; d'altra banda, pot subministrar energia contínuament al cervell quan es troba sota una gran pressió i tensió emocional, reduir l'ansietat i la irritabilitat i facilitar que les dones mantinguin l'estabilitat emocional.
Millora del son
En els darrers anys, els beneficis potencials de la creatina per al son han cridat una atenció creixent. Els estudis preliminars suggereixen que pot millorar la qualitat del son mitjançant diversos mecanismes, com ara l'acceleració de la recuperació física, l'augment de la durada del son profund, la reducció de la interferència de la fatiga post-exercici amb el son i la regulació del metabolisme energètic cerebral. Per a les persones que realitzen entrenaments d'alta-intensitat o per a aquelles que pateixen fatiga física prolongada, s'espera que es converteixi en un mitjà segur i eficaç d'ajudar a dormir.
Creatina pura en pols: algunes coses que cal saber
Faran que les dones siguin tan fortes com els culturistes?
No només és una eina poderosa per als culturistes que volen augmentar la massa muscular, sinó que també és adequada per a atletes de diverses disciplines i entusiastes del fitness-incloses les dones. Millora eficaçment la força muscular, millora el rendiment esportiu i optimitza els resultats de l'entrenament sense provocar una hipertròfia muscular excessiva, ajudant així al desenvolupament d'un físic tonificat i aerodinàmic.
Què és millor: càpsules o pols?
Les pastilles, les píndoles i les pols són efectives; tanmateix, les pols són més convenients per barrejar-les amb altres suplements, com ara batuts de pre-entrenament, aminoàcids de cadena-ramificada (BCAA) o begudes de recuperació post-exercici.
Per millorar l'absorció, prengui el suplement amb un àpat o una beguda que contingui hidrats de carboni o proteïnes. Independentment de la forma que trieu, assegureu-vos de beure molta aigua.
Com començar a complementar
Creatina monohidratés un suplement segur i eficaç que pot millorar el rendiment esportiu, la força i la capacitat física de les dones. A continuació es mostren maneres pràctiques d'incorporar-lo a la vostra rutina diària:
Horari d'ingesta:El pots prendre a qualsevol hora del dia. Per a la majoria de la gent, el moment de la ingesta no importa sempre que sigui coherent amb la seva ingesta.
Entrenaments d'alta-intensitat:Els suplements són més efectius quan es combinen amb un règim d'exercicis estructurat, especialment durant l'entrenament de força o altres activitats d'alta{0}}intensitat i curta-durada, com ara l'esprint o l'aixecament de peses.
Repòs i recuperació:Continueu prenent-lo fins i tot els dies sense-entrenament, ja que els vostres músculs encara es beneficien del procés de reparació i creixement.
Mantenir-se hidratat:Beveu almenys de 8 a 10 tasses d'aigua al dia per mantenir la funció muscular i prevenir la deshidratació.
Creatina pura monohidrat en pols,pèptid de col·lagens, alanina i arginina tenen funcions diferents: la creatina millora el poder explosiu i la síntesi muscular; els pèptids de col·lagen protegeixen les articulacions i milloren la salut de la pell; l'alanina retarda la fatiga muscular i augmenta la resistència; L'arginina afavoreix el flux sanguini, optimitzant el lliurament de nutrients i l'eficiència de recuperació.
Els quatre productes aborden de manera integral les quatre necessitats clau de producció d'energia, suport de resistència, protecció articular i acceleració de recuperació, cosa que els fa especialment adequats per als entusiastes del fitness i per a persones en recuperació esportiva, aconseguint així una doble millora del rendiment atlètic i la funció fisiològica.
Moltes marques estan comprant monohidrat de creatina natural a granel, utilitzant-lo com a ingredient bàsic en una àmplia gamma de productes de nutrició esportiva, com ara pols de guany muscular, begudes esportives i suplements proteics. Mentrestant, Natural Field està establint col·laboracions amb un nombre creixent de marques mitjançant serveis OEM/ODM, oferint productes innovadors personalitzats-incloent creatina aromatitzada, masticables i gominoles-oferint una solució integral-des del subministrament professional de matèries primeres fins al-desenvolupament de productes, donant suport a la seva presència al mercat i ampliant la seva presència al mercat.
Si busqueu una-creatina pura en pols d'alta qualitat amb una estabilitat i una biodisponibilitat excel·lents, poseu-vos en contacte amb nosaltres immediatament per saber com els nostres productes poden satisfer les vostres necessitats de formulació i fabricació.
Referència:https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2021/11000/efficacy_of_creatine_supplementation_and.19.aspx
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5545206/